त्रिकोणासनाचे फायदे काय आहेत? | Trikonasana Information In Marathi

Trikonasana Yoga Information In Marathi: त्रिकोणासन, ज्याला इंग्रजीत त्रिकोणासन पोज म्हणतात, त्यामुळे शरीर त्रिकोणासारखे दिसते. मूलभूत योगासनेंपैकी एक, ही पोझ सामान्यतः सर्व नवीन साधक करतात. थोड्याशा मदतीने, नवशिक्या योगाभ्यासक देखील ही सोपी पोझ करू शकतात. हाडे आणि स्नायू मजबूत करण्याव्यतिरिक्त, त्रिकोणासनाचा मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय सकारात्मक परिणाम होतो.

त्रिकोणासनाचे फायदे | Trikonasana Yoga Information In Marathi

नियमित त्रिकोणासन सरावाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. चला या योगाचे विशिष्ट फायदे तपासूया.

१. पाठदुखी कमी करते

नियमित त्रिकोणासन सराव तुम्हाला तुमच्या पाठीच्या दुखण्याच्या समस्येवर मात करण्यास मदत करू शकतो. हा योग शरीराला अधिक लवचिक बनवण्यास मदत करू शकतो. याव्यतिरिक्त, या योगाद्वारे पाठीचा त्रास प्रभावीपणे कमी केला जाऊ शकतो. तथापि, लक्षात ठेवा की त्रिकोणासन स्वतःच पाठीचा त्रास कमी करणार नाही.

२. चिंता आणि तणाव कमी करते

त्रिकोणासन योगाचा नियमित सराव तुम्हाला चिंता आणि तणाव व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतो. खरं तर, तुमची झोप वाढवून, जी रक्तदाब देखील नियंत्रित करते, हा योग तुमचा उत्साह वाढवू शकतो. अशा परिस्थितीत ताण आणि चिंता यांचा सामना करण्यासाठी नियमित योगासनाचा सराव तुम्हाला मदत करू शकतो.

३. पचन सुधारते

त्रिकोणासनाचे फायदे म्हणजे पचन सुधारणे. प्रत्यक्षात, हे योग तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेले पोषक तत्वे शोषण्यास मदत करते, ज्यामुळे ऊर्जा मिळते. हे आसन नियमितपणे केल्याने पचन सुधारते. हे पाचक ग्रंथींसाठी देखील चांगले काम करते. मजबूत पचनसंस्थेसाठी तुम्ही हे आसन नियमितपणे करू शकता.

४. स्नायूंना मजबूत बनवते

नियमितपणे त्रिकोणासन करून तुम्ही स्नायू तयार करू शकता. या योगाचा तुमच्या स्नायूंना फायदा होईल. या आसनाने तुमचे मांड्या आणि कंबर कमी कडक होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, हे आसन तुमच्या आसनात मदत करू शकते. शारीरिक उपचारांच्या रूपात त्रिकोणासनाचा तुमच्या मांड्या आणि धडाच्या स्नायूंना खूप फायदा होऊ शकतो.

५. त्वचा स्वच्छ करते

नियमितपणे त्रिकोणासनाचा सराव केल्याने त्वचेशी संबंधित समस्यांमध्ये मदत होऊ शकते. या आसनाने तुमच्या त्वचेवरील नियमित ब्रेकआउट आणि मुरुमे कमी होऊ शकतात. ते तुमची त्वचा सुधारण्यासाठी देखील चांगले काम करते.

६. मधुमेह नियंत्रित करते

मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी सर्वोत्तम योगासनांपैकी एक म्हणजे त्रिकोणासन. टाइप १ आणि टाइप २ मधुमेह या योगासनाच्या नियमित सरावाने नियंत्रित करता येतो. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही नियमितपणे त्रिकोणासन करावे.

७. वजन कमी करणे

शरीराचे वाढते वजन नियंत्रित करण्यासाठी त्रिकोणासनाचा वापर केला जाऊ शकतो. कंबर आणि पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी हे चांगले काम करते. प्रत्यक्षात, हे योगासन केल्याने तुमचे शरीर ताणले जाते, जे शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग मानले जाते.

त्रिकोणासन करण्याची पद्धत | Method of doing Trikonasana

• हे आसन करण्यासाठी योगा मॅटवर उभे रहा.
• या दरम्यान तुमच्या पायांमध्ये दोन फूट अंतर ठेवा. तुमचे हात तुमच्या शरीराजवळ ठेवा.
• यानंतर हात खांद्यापर्यंत पोहोचेपर्यंत ताणा.
• आता तुमचा उजवा हात वर करा आणि श्वास घेताना तो तुमच्या कानाजवळ आणा.
• याव्यतिरिक्त, तुमचा डावा पाय बाहेरच्या बाजूने वाकवा. आता श्वास सोडताना कंबर डाव्या बाजूला वाकवा.
• हे करताना तुमचे गुडघे वाकवू नका हे लक्षात ठेवा. तुमचा उजवा हात तुमच्या कानाजवळ ठेवा.
• पुढे, उजवा हात जमिनीला समांतर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या डाव्या हाताने तुमच्या डाव्या घोट्यालाही स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
• ही स्थिती अंदाजे ३० सेकंद धरा. आता तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.
• दिवसातून किमान चार किंवा पाच वेळा, ही प्रक्रिया पुन्हा करा.

त्रिकोणासन योगाशी संबंधित खबरदारी | Precautions related to Trikonasana Yoga

• त्रिकोणासन योगाचा शरीराला खूप फायदा होऊ शकतो. तथापि, हा योग करताना, काही अतिरिक्त काळजी घेतली पाहिजे.
• उच्च रक्तदाब असलेल्या कोणालाही त्रिकोणासन करण्याची शिफारस केलेली नाही.
• जर तुम्हाला स्लाइडिंग डिस्कची समस्या आणि पाठीचा त्रास असेल तरच तुम्ही हे व्यावसायिकांच्या मार्गदर्शनाखाली करावे.
• जर तुम्हाला पाठीचा त्रास असेल तर हा योग करण्यापासून दूर रहा.
• जर तुम्हाला हायपरअ‍ॅसिडिटीची समस्या असेल तर या योगापासून दूर रहा.
• जर तुम्हाला सायटिकाचा त्रास असेल तर या योगापासून दूर रहा.

हे पण वाचा: बकासन म्हणजे काय?