पद्मासन करण्याची योग्य पद्धत | Padmasana Information In Marathi

Padmasana Information In Marathi: पद्म हा शब्द, ज्याचा अर्थ कमळाचे फूल आहे, तो पद्मासन या नावाचा उगम आहे. ध्यान करताना तुम्हाला नेहमीच पद्मासनात योगी किंवा ऋषी दिसतील. सर्व बसलेल्या आसनांपैकी, हे आसन सर्वात श्रेष्ठ आहे. पद्मासनात बसल्याने तुमच्या कंबरेचे आणि पायांचे स्नायू आणि सांधे खूप फायदेशीर ठरतील. या व्यतिरिक्त, पौराणिक सूत्रांचा असा दावा आहे की दररोज पद्मासनात बसल्याने तुम्हाला तुमच्या अनेक आजारांपासून मुक्तता मिळेल.

पद्मासन करण्याचे फायदे | Benefits of doing Padmasana

पद्मासन केल्याने शरीराला खूप फायदा होतो. जेव्हा तुम्हाला चिंता किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल तेव्हा पद्मासन करा. हे मानसिक विश्रांतीसाठी मदत करेल. योगी चक्र किंवा कुंडलिनी सक्रिय करण्यासाठी, ध्यान करण्यासाठी किंवा अलौकिक ऊर्जा मिळविण्यासाठी हे आसन करतात.

भगवान शिव पद्मासन म्हणून ओळखले जाणारे अत्यंत शक्तिशाली आसन करताना दिसतात. हृदय आणि पाठीच्या आजारांसाठी हे एक उत्तम आसन आहे. योगशास्त्रात त्याचे अनेक शारीरिक आणि आध्यात्मिक फायदे सांगितले आहेत. हे ध्यानासाठी सर्वोत्तम आसनांपैकी एक मानले जाते.

पद्मासन करण्याची योग्य पद्धत | The right way to do Padmasana

या आसनात दोन्ही पाय कमरेजवळ ठेवलेले आहेत आणि कमळाच्या पाकळ्यांसारखे दुमडलेले आहेत. हे आसन प्रतीकात्मक आहे. पद्मासन तुम्हाला जगातील दुःखांपासून वर येण्यास मदत करते, जसे कमळ चिखलाच्या वर राहून फुलते.

पद्मासन शरीराच्या अनेक चक्रांसाठी अत्यंत प्रभावी आहे. ते योगीची आध्यात्मिक ऊर्जा जागृत करण्यास आणि त्याचे संतुलन राखण्यास मदत करते.

पद्मासन करण्याची पद्धत | The way to do Padmasana

• पद्मासन कसे करावे याचे तपशीलवार स्पष्टीकरण आम्ही देत आहोत, कृपया हे काळजीपूर्वक वाचा.
• दंडासनात बसा. जमिनीवर हळूवारपणे दाबण्यासाठी तुमचे हात वापरा, नंतर तुमचा पाठीचा कणा ताणण्यासाठी एक खोल श्वास घ्या.
• श्वास घ्या, तुमचा उजवा पाय वर करा आणि तुमचा उजवा पाय तुमच्या डाव्या मांडीवर ठेवा.
• त्यानंतर, विरुद्ध पायाने पुन्हा करा.
• तुम्ही आता पद्मासनात आहात. तुमचा उजवा नितंब आणि गुडघा या आसनात ताणला जाईल.
• जोपर्यंत तुम्हाला आरामदायी असेल तोपर्यंत या स्थितीत बसा.

पद्मासन करण्यापूर्वी लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी | Things to keep in mind before doing Padmasana

• तुम्ही फक्त सकाळीच पद्मासन करावे. तथापि, संध्याकाळी हे आसन करण्यापूर्वी किमान चार ते सहा तास आधी जेवण करणे अत्यंत आवश्यक आहे.
• आसन करण्यापूर्वी, तुमचे पोट पूर्णपणे रिकामे आहे आणि तुम्ही शौचास गेला आहात याची खात्री करा.
• पद्मासन करण्यापूर्वी कोणते सुरक्षा उपाय पाळले पाहिजेत?
• गुडघ्याच्या समस्या असलेल्या लोकांनी पद्मासन करू नये.
• जर तुम्हाला घोट्याला दुखापत झाली असेल तर पद्मासन करू नका.
• तुमच्या शरीराच्या क्षमतेपेक्षा जास्त प्रयत्न कधीही करू नका.

हे पण वाचा: उर्ध्व धनुरासन (चक्रासन) करण्याचे फायदे