मयुरासन करण्याची पद्धत | Mayurasana Information In Marathi

प्राचीन भारतीय योगशास्त्रात विविध आसनांची विविधता आहे, त्यापैकी प्रत्येकाचे शरीर आणि मनासाठी स्वतःचे खास फायदे आहेत. मयूरासन, ज्याला मयूरासन असेही म्हणतात, ही अशीच एक आसन आहे. हे अत्याधुनिक आसन शरीराला बळकट, संतुलित आणि शुद्ध करण्याच्या क्षमतेसाठी प्रसिद्ध आहे.

जरी ते कठीण वाटत असले तरी, त्याचे फायदे प्रयत्नांना सार्थक करतात. चला मयूरासनाचे आरोग्य फायदे आणि तुमच्या सरावात ही आसन जोडल्याने तुमचे सामान्य आरोग्य कसे सुधारू शकते ते पाहूया.

मयूरासन करण्याचे फायदे | Benefits of doing Mayurasana

१. प्राचीन काळापासून, योगासनेला आपल्या संस्कृतीची ओळख मानले गेले आहे. योग विविध आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांना मदत करू शकतो. असंख्य साहित्यकृती देखील याचा पुरावा देतात. मयूरासनाचे अनेक आरोग्य फायदे देखील आहेत.

मयूरासनाचा नियमित वापर शरीराला शुद्ध करण्यास मदत करतो. परिणामी शरीर ताप आणि कर्करोगासारख्या समस्यांपासून वाचू शकते. जर तुम्हाला तुमचे आरोग्य आणि सुरक्षितता राखायची असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत मयूरासनाचा समावेश करू शकता.

२. या प्रकारच्या योगाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. मयुरासनाच्या आरोग्यदायी फायद्यांमध्ये निरोगी पचनसंस्था राखणे देखील समाविष्ट आहे. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की मयुरासन केल्याने पचनसंस्थेचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.

याव्यतिरिक्त, मयुरासन केल्याने पोटातील रक्तप्रवाहाला चालना मिळते. ते पोटाच्या अंतर्गत प्रणालीला आधार देते आणि शरीराला बळकट करण्यास मदत करते. जर तुमची पचनसंस्था कमकुवत असेल तर ती मजबूत करण्यासाठी तुम्ही मयुरासन वापरू शकता.

३. मयुरासन हा मधुमेहींसाठी एक उपचार मानला जाऊ शकतो. मयुरासनाचा नियमित सराव शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतो असे म्हटले जाते.

कारण मयुरासन केल्याने आपले शरीर अधिक ऊर्जा खर्च करते. परिणामी, शरीर आधीच असलेल्या चरबी आणि रक्तातील साखरेचा वापर करते.

अशा प्रकारे, शरीर अधिक ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी त्यात असलेल्या अतिरिक्त साखरेचा वापर करते. ते रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास हातभार लावते. याव्यतिरिक्त, हे सर्वज्ञात आहे की मयुरासन मूळव्याधाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते.

४. कमी प्रजननक्षमता असलेल्या पुरुषांना या योगाचा खूप फायदा होतो असे म्हटले जाते. याव्यतिरिक्त, महिलांना मयुरासनाचा फायदा होऊ शकतो. मयुरासनाचा नियमित सराव केल्याने महिलांना मासिक पाळी आणि रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी जाणवू शकतात.

याव्यतिरिक्त, ते लैंगिक क्रियाकलाप वाढवू शकते. तुमच्या लैंगिक जीवनाचा फायदा घेण्यासाठी तुम्ही वापरू शकता अशा गोष्टी.

५. मयुरासनाचे फायदे तुम्हाला मजबूत हाडे तयार करण्यास मदत करू शकतात. असे मानले जाते की मयुरासन केल्याने पाठीचा कणा, मनगट, कोपर आणि खांदे मजबूत होतात.

जर तुम्हाला तुमची हाडे मजबूत करायची असतील तर तुम्ही तुमच्या सामान्य प्रशिक्षण दिनचर्येत मयुरासनाचा समावेश करू शकता.

मयुरासन करण्याची पद्धत | Method of doing Mayurasana

१. मयुरासन सुरू करण्यासाठी डागरहित जागेत चटई घाला आणि गुडघ्यावर बसा.

२. हात जमिनीवर ठेवताना तुमच्या बोटांना तुमच्या पायाजवळ ठेवा.

३. दोन्ही गुडघे रुंद ठेवा आणि तुमचे पाय एकमेकांजवळ ठेवा.

४. दोन्ही हात तुमच्या गुडघ्यांच्या मध्ये ठेवा.

५. पुढे, तुमच्या हाताची कोपर तुमच्या पोटावर योग्यरित्या ठेवा, दोन्ही कोपर तुमच्या नाभीच्या डाव्या आणि उजव्या बाजूला ठेवा.

६. त्यानंतर, तुमचे दोन्ही पाय सरळ करा आणि वाढवा.

७. पुढे वाकून तुमच्या शरीराचे सर्व वजन काळजीपूर्वक दोन्ही हातांवर हलवण्याचा प्रयत्न करा.

८. तुमचे शरीर संतुलित करण्यासाठी आणि ते सरळ ठेवण्यासाठी दोन्ही हातांचा वापर करा; फक्त तुमचे हात जमिनीला स्पर्श करतील आणि तुमचे संपूर्ण शरीर हवेत राहील.

९. तुमच्या क्षमतेनुसार, तुम्ही ही स्थिती जास्त काळ धरू शकता.

१०. तुमच्या सुरुवातीच्या स्थितीत परत येण्यासाठी तुमचे पाय जमिनीवर खाली करा.

मयुरासन करण्यापूर्वी लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी | Things to keep in mind before doing Mayurasana

उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाबाच्या समस्या असलेल्या लोकांना सामान्यतः मयुरासन करण्याची परवानगी नाही. क्षयरोगाच्या रुग्णांसाठी देखील मयुरासन करण्याची शिफारस केली जात नाही. याव्यतिरिक्त, हृदयरोग असलेल्या कोणालाही मयुरासन करू नये. हर्निया किंवा अल्सर असलेल्यांनी देखील मयुरासन टाळावे.

मयुरासन करताना कोणती खबरदारी घ्यावी? | What precautions should be taken while doing Mayurasana?

मयुरासन करताना खालील सुरक्षा उपायांचे पालन करावे:

• उच्च रक्तदाब, हृदयरोग, हर्निया किंवा पेप्टिक अल्सर असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीने मयुरासन करू नये.
• जर तुम्हाला शारीरिक कमकुवतपणा किंवा आजाराचे कोणतेही लक्षण जाणवत असेल तर हे आसन करू नका.
• गर्भवती महिलांनी हे आसन करू नये.
• हे आसन करणे थांबवा आणि जर तुम्हाला काही वेदना होत असतील तर आरामदायी बसण्यासाठी जागा शोधा.
• हे आसन पुन्हा एकदा करा.
• जर तुम्हाला पुन्हा काही समस्या आल्या तर तुमच्या योग प्रशिक्षकाशी बोला.

हे पण वाचा: धनुरासन म्हणजे काय?