सर्दी खोकल्यावर घरगुती उपाय | Home Remedies For Cold And Cough In Marathi

सर्दीची लक्षणे दिसण्याची अनेक कारणे आहेत. हवामान बदलत असताना थंडी वाजण्याव्यतिरिक्त, बरेच लोक जास्त थंड अन्न खाल्ल्याने किंवा दमट वातावरणात राहिल्याने देखील सर्दी करतात. जेव्हा लोकांना सर्दी होते तेव्हा ते सामान्यतः अ‍ॅलोपॅथिक औषधे घेतात, परंतु घरगुती उपचार देखील वापरले जाऊ शकतात.

खोकला आणि सर्दी नेमका काय असतो?

सर्दी हा वरच्या श्वसनमार्गाचा विषाणूजन्य संसर्ग आहे जो प्रामुख्याने घसा आणि नाकावर परिणाम करतो. त्यामुळे नाक वाहणे, घसा खवखवणे, शिंका येणे, नाक बंद होणे आणि कधीकधी कमी दर्जाचा ताप येतो. याउलट, खोकला ही एक प्रतिक्षेप क्रिया आहे जी श्वसनसंस्थेतील श्लेष्मा, त्रासदायक घटक किंवा परदेशी वस्तू काढून टाकते. खोकला हा वारंवार सर्दीशी जोडला जात असला तरी, कोरडी हवा किंवा ऍलर्जीसारख्या कारणांमुळे तो स्वतःहून देखील होऊ शकतो.

खोकल्यावर नैसर्गिकरित्या कसे उपचार करता येतील?

१. मधासह कोमट पाणी:

मधात शांत करणारे गुणधर्म आहेत आणि ते नैसर्गिक खोकला दडपणारे आहे. ते अस्वस्थता कमी करू शकते आणि घशावर आवरण घालण्यास मदत करू शकते.

वापर: एक ग्लास कोमट पाणी किंवा हर्बल चहामध्ये एक चमचा मध घाला. बरे वाटण्यासाठी, हे मिश्रण दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा प्या.

२. आल्यासोबत चहा:

आल्यामध्ये जळजळ कमी करण्याची क्षमता आहे. आल्याचे हे गुण खोकला कमी करण्यास आणि घशातील त्रास कमी करण्यास मदत करतात.

वापर: ताज्या आल्याचे तुकडे पाण्यात दहा मिनिटे उकळण्यासाठी आणा. अतिरिक्त फायद्यांसाठी, ते मध आणि लिंबाच्या रसात मिसळा. ही चहा दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा प्या.

३. हळदीसोबत दूध:

हळदीमध्ये आढळणारा कर्क्यूमिन हा पदार्थ आहे. हे पदार्थ जंतू आणि जळजळ रोखतो हे सर्वज्ञात आहे.

वापरण्यासाठी, एक ग्लास कोमट दूध एक चमचा हळद पावडरमध्ये मिसळा. खोकला कमी करण्यासाठी आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी, झोपण्यापूर्वी हे मिश्रण प्या.

४. मीठाच्या पाण्याने कुस्करणे:

मीठाच्या पाण्याने कुस्करल्याने खोकला आणि घशातील त्रास कमी होऊ शकतो.

कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मीठ विरघळवून दिवसातून अनेक वेळा कुस्करणे म्हणून वापरा.

५. वाफ श्वासाने घेणे:

वाफ श्वासाने घेतल्याने श्लेष्मा द्रवरूप होतो आणि श्लेष्मा जमा झाल्यामुळे होणारा खोकला कमी होतो.

वापरण्यासाठी, पेपरमिंट किंवा निलगिरीसारख्या आवश्यक तेलांचे काही थेंब कोमट पाण्यात मिसळा. पाच ते दहा मिनिटे, तुमचे डोके टॉवेलने झाकून घ्या आणि वाफ श्वासात घ्या.

सर्दी आणि खोकल्यासाठी घरगुती उपचार | Home cures for colds and coughs

१. लिंबूसह मध:

मध घसा शांत करतो, तर लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

वापरण्यासाठी, एक चमचा मध आणि दोन चमचे लिंबाचा रस कोमट पाण्यात मिसळा. हे मिश्रण दिवसातून दोनदा सेवन करावे.

२. लसूण

लसणाचे प्रतिजैविक गुणधर्म शरीराला आजारांशी लढण्यास मदत करतात.

वापरण्यासाठी, लसणाच्या काही पाकळ्या बारीक करा आणि त्या मधात मिसळा. खोकला कमी करण्यासाठी आणि सर्दीची लक्षणे दूर करण्यासाठी ही पेस्ट वापरा.

३. गरम सूप:

चिकन सूपसारखे गरम सूप, रक्तसंचय कमी करण्यास आणि शांत करण्यास मदत करू शकतात.

कसे वापरावे: रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी, तुमच्या सूपमध्ये भाज्या, आले आणि लसूण घाला.

४. औषधी वनस्पतींपासून बनवलेली वाफ:

औषधी वनस्पतींच्या वाफेत श्वास घेतल्याने सर्दी कमी होते आणि नाकातील मार्ग स्वच्छ होतात.

कसे वापरावे: उकळत्या पाण्यात रोझमेरी किंवा थायम सारख्या औषधी वनस्पती घाला. तात्काळ आराम मिळण्यासाठी, वाफ श्वासाने घ्या.

सर्दी आणि खोकला टाळणे | Avoiding colds and coughs

उपचार करण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे नेहमीच चांगले. खालील सल्ल्याने तुम्हाला सर्दी किंवा खोकला टाळण्यास मदत होईल:

• हातांची स्वच्छता राखा: जंतूंचा प्रसार थांबवण्यासाठी, तुमचे हात वारंवार धुवा.
• रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांनी भरलेला संतुलित आहार घ्या.
• उबदार रहा: या हंगामात सर्दी टाळण्यासाठी, लोकरीचे कपडे घाला.
• गर्दीपासून दूर राहा: फ्लूच्या हंगामात, गर्दीच्या ठिकाणांपासून दूर रहा.
• नियमित व्यायामामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते कारण ते शरीराची हालचाल राखते.

अंतिम शब्द

सर्दी आणि खोकल्यासाठी नैसर्गिक उपचारांचा वापर केल्याने तुम्हाला डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधांपासून दूर राहण्यास मदत होते.

लक्षणे कमी करण्याची एक नैसर्गिक आणि कार्यक्षम पद्धत म्हणजे घरगुती उपायांचा वापर करणे. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या लसूण आणि हळदीपासून ते मध आणि आल्याच्या चहापर्यंतच्या या सर्व उपचारांमुळे तुम्हाला बरे वाटू शकते आणि बरे वाटू शकते.

जर तुम्हाला या सोप्या पण प्रभावी तंत्रांचा वापर करून सर्दी आणि खोकल्यावर उपचार कसे करायचे हे माहित असेल तर तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता आणि अधिक आरामदायी वाटू शकता.

सर्वसमावेशक मूल्यांकन आणि योग्य उपचारांसाठी, लक्षणे कमी होत नसल्यास किंवा आणखी बिघडल्यास डॉक्टरांना भेटा. तुमचे आरोग्य प्रथम ठेवून, तुम्ही या धोरणांचा वापर करून आत्मविश्वासाने सर्दी आणि खोकला हाताळू शकता.

हे पण वाचा: मयुरासन करण्याची पद्धत