हलासन कसे करावे? | Halasana Information In Marathi

Halasana Information In Marathi: जेव्हा पृथ्वीवर काहीही नव्हते तेव्हा माणसाने शिकार करून आपले जीवन सुरू केले. तथापि, जेव्हा तो जमातींमध्ये राहू लागला आणि लोकसंख्येसाठी अन्नाची कमतरता भासू लागली तेव्हा माणसाने शेती सुरू केली.

शेती सुलभ करण्यासाठी, अतिरिक्त कृषी उपकरणे विकसित केली गेली. या अवजारांच्या निर्मितीतील सर्वात महत्त्वाचा शोध म्हणजे नांगर, जो कठीण जमीन मऊ करण्यास सक्षम होता जेणेकरून बियाणे पेरता येतील.

नंतर, नांगराने प्रसिद्ध भारतीय योगींना प्रेरणा दिली, ज्यांनी हलासन म्हणून ओळखले जाणारे आसन विकसित केले. नांगर सर्वात खडबडीत भूभाग कसा मऊ करू शकतो त्याप्रमाणेच, हलासन देखील शारीरिक लवचिकता वाढविण्यात खूप उपयुक्त ठरू शकते. विशेषतः जेव्हा तुम्हाला डेस्क जॉब केल्यामुळे पाठीचा त्रास होत असेल.

हलासन म्हणजे काय? | What is Halasan?

इंग्रजीमध्ये, हलासनला प्लो पोज असेही म्हणतात. इतर योग आसनांप्रमाणेच हलासनाचे नाव शेतीच्या अवजारावरून ठेवण्यात आले आहे. तिबेट आणि भारताने या नांगराचा मोठ्या प्रमाणात वापर केला आहे. भारताव्यतिरिक्त, चिनी, तिबेटी आणि इजिप्शियन कथांमध्ये नांगराचे वर्णन केले आहे.

हिंदू पौराणिक कथेनुसार, मिथिलाचा राजा जनक शेतात काम करत असताना त्याला त्याची मुलगी सीता सापडली हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. मुलीचा स्वीकार केल्यानंतर, जनकाने तिला सीता हे नाव दिले, जे नांगराच्या फाळाच्या संस्कृत नावावरून आले आहे. नंतर, एका स्वयंवरात, सीतेने अयोध्येच्या राजकुमार रामाला सजवले.

या कथेचा धडा असा आहे की प्राचीन काळापासून लपलेल्या संपत्तीचा शोध घेण्यासाठी नांगरांचा वापर केला जात आहे. शरीर नांगराचा आकार बनवून तुमच्यासाठी तेच काम करू शकते. तुमच्या शरीरात अनेक सुप्त क्षमता आहेत ज्यांचा तो कधीही वापर करू शकत नाही. हलासनाचा सराव करून शरीर यापैकी अनेक ऊर्जा सक्रिय करण्याची क्षमता पुन्हा मिळवू शकते.

हलासन कसे करावे? | How to do Halasana?

1. योगा मॅटवर, पाठीवर झोपा.
2. तुमचे हात तुमच्या शरीराजवळ धरा. तळवे खाली दिशेने असतील.
3. तुम्ही श्वास घेताना, तुमचे पाय वर करा.
4. कंबर आणि पाय ९० अंशाच्या कोनात असतील. पोटातील स्नायूंवर दबाव असेल.
5. पाय वर उचलताना कंबर धरण्यासाठी हातांचा वापर करा.
6. पाय डोक्याच्या मागे घ्या आणि सरळ पाय डोक्याकडे वाकवा.
7. पायांची बोटे जमिनीला स्पर्श करतील.
8. तुमचे हात जमिनीवर सरळ ठेवा आणि त्यांना कंबरेवरून काढा. हात खाली निर्देशित करेल.
9. कंबर आणि जमीन समांतर असतील.
10. एक मिनिट या स्थितीत रहा. तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. श्वास सोडताना पाय जमिनीवर परत करा.
11. पोझमधून बाहेर पडण्यासाठी वेळ काढा. पायांना त्यांच्या सुरुवातीच्या स्थितीत स्थिर गतीने परत करा.

हलासन करताना खबरदारी | Precautions while doing Halasana

• जर तुम्हाला मानेला दुखापत झाली असेल किंवा अतिसार झाला असेल तर हलासन करणे टाळा.
• जर तुम्हाला दमा किंवा उच्च रक्तदाब असेल तर ही आसने करणे टाळा.
• हलासन करताना समस्या असल्यास पायांना आधार दिला जाऊ शकतो.
  प्रमाणित योग प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली हलासन करून सुरुवात करा.
• तुमच्या मानेला सुरुवातीला जास्त ताण येऊ शकतो.
• तुमच्या पाठीला अतिरिक्त आधार देण्यासाठी, तुमच्या खांद्याचा वरचा भाग जमिनीच्या संपर्कात असावा.
  कानांवर खांद्याचा दाब देण्याचा प्रयत्न करा; यामुळे घसा आणि कानांची कोपरं मऊ होतील.

हे पण वाचा: पद्मासन करण्याची योग्य पद्धत