धनुरासन म्हणजे काय? | Dhanurasana Information In Marathi
आज, योगाच्या अविश्वसनीय शक्तींना जगातील प्रत्येकजण मान्यता देतो. योग आतून मजबूत, निरोगी शरीर निर्माण करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो.
दैनंदिन योगाभ्यास आपल्या शरीराला स्वतःचे आरोग्य राखण्याची शक्ती देतो. आयुर्वेदानुसार, शरीर कोणत्याही आजारावर मात करण्यास सक्षम आहे. परंतु आपण कोणत्याही आजारावर मात करण्यासाठी शरीराची क्षमता वाढवली पाहिजे.
योगाद्वारे आपण निसर्ग, प्राणी आणि पक्षी यांना स्वतःमध्ये सामावून घेऊ शकतो. धनुरासन हे एक नैसर्गिक देणगी म्हणून देखील पाहिले जाऊ शकते. हिमालयात राहणारे हठयोगी हे आसन स्वीकारतात असे म्हटले जाते.
धनुरासन म्हणजे काय? | Dhanurasana Information In Marathi
धनुरासन किंवा धनुरासन (धनुष्य आसन) ही धुनुरासनाची इतर नावे आहेत. ही आसन करताना शरीर धनुष्याचा आकार धारण करते. हठयोगातील बारा मूलभूत आसनांपैकी एक म्हणजे धनुरासन.
योग संशोधनानुसार, हे आसन तीन प्राथमिक आसनांपैकी एक आहे ज्यामुळे पाठीचा ताण किंवा ताण येऊ शकतो. हे आसन संपूर्ण पाठीला एक अद्भुत ताण प्रदान करते. या आसनाच्या सरावाने कंबर मजबूत आणि लवचिक होते.
धनुरासन करण्यापूर्वी काही महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घ्या
धनुरासन करण्यापूर्वी काही महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घ्याव्यात. धनुरासन पोट रिकामे असताना करावे. शौचास गेल्यानंतरच हे आसन करावे. आसन करण्यापूर्वी किमान चार ते सहा तास आधी जेवा. यामुळे पोटाला जेवण करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो. सरावासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा मिळवणे देखील सोपे आहे.
हे आसन सकाळी करणे चांगले. तथापि, जर तुम्ही कोणत्याही कारणास्तव सकाळी ते करू शकत नसाल तर ते संध्याकाळी देखील करता येते.
धनुरासन कसे केले जाते? | How was Dhanurasana done?
१. योगा मॅटवर, तुमचे हात तुमच्या पायांजवळ आणि तुमचे पाय एकत्र ठेवून पोटावर झोपा.
२. गुडघे हळू हळू वाकवत घोटे हातांनी धरा.
३. श्वास घ्या आणि तुमच्या मांड्या आणि धड जमिनीवरून वर करा. पायांना खेचण्यासाठी हात वापरा.
४. चेहऱ्यावर हास्य ठेवा आणि पुढे पहा.
५. श्वासाच्या हालचालीवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. शरीर धनुष्यासारखे ताणलेले असावे. याउलट, हात धनुष्याच्या दोरीसारखे काम करतील.
६. जोपर्यंत तुम्ही सहजतेने आसन करू शकत नाही तोपर्यंतच सुरू ठेवा. खोल, मंद श्वास घेत रहा.
७. १५ ते २० सेकंदांनंतर श्वास सोडा आणि नियमित श्वास पुन्हा सुरू करा.
धनुरासनाचे फायदे | Benefits of Dhanurasana
१. धनुरासनाचा सराव करण्याचे अनेक आश्चर्यकारक फायदे आहेत.
२. धनुरासन केल्याने खालच्या पोटाचे स्नायू आणि पाठ मजबूत होतात.
३. या आसनाने नपुंसकता दूर करता येते.
४. धनुरासन खांदे, छाती आणि मान उघडते.
५. दररोज ही आसन केल्याने हात आणि पाय सुव्यवस्थित स्नायू विकसित करतात.
६. या आसनामुळे पाठीची लवचिकता देखील सुधारते.
७. धनुरासनाचा दररोजचा सराव ताण कमी करतो.
८. किडनीच्या संसर्गासाठीही धनुरासन खूप फायदेशीर आहे.
हे पण वाचा: हलासन कसे करावे?
