भुजंगासनाचे करण्याचे फायदे | Bhujangasana Information In Marathi

Bhujangasana Information In Marathi: भारतातून योग आणि आयुर्वेदाची उत्पत्ती झाली आणि तिथून त्यांचा प्रभाव जगभर पसरला. निसर्गाने मानवाला आयुर्वेद आणि योगाबद्दल शिकवले आहे.

आयुर्वेद मानवाने स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी नैसर्गिकरित्या वाढणाऱ्या औषधी वनस्पतींचा वापर करण्यासाठी विकसित केला. याउलट, मानवाने विविध प्राणी आणि पक्ष्यांच्या आसनांचा अभ्यास करून योग विद्या विकसित केली. आयुर्वेद आणि योग केवळ मानवी आरोग्यासाठी नाहीत. खरं तर, ते आपल्याला कसे जगायचे आणि अंतर्गत आरोग्य कसे वाढवायचे हे शिकवतात.

भुजंगासन ही अशीच एक आसन आहे, जी नियमितपणे केल्यावर असंख्य आरोग्य फायदे देते. परिणामी, ही आसन करण्यापूर्वी मी या पोस्टमध्ये भुजंगासनाबद्दल तुम्हाला आवश्यक असलेली सर्व माहिती देईन.

भुजंगासन म्हणजे काय? | Benefits of Bhujangasana

सूर्यनमस्काराच्या बारा आसनांपैकी आठवे आसन म्हणजे भुजंगासन. भुजंगासनाची इतर नावे म्हणजे सर्पासन, सर्प पोज आणि कोब्रा आसन. या आसनात शरीर सापाचा आकार धारण करते. हे आसन करण्यासाठी, जमिनीवर विश्रांती घेताना तुमची पाठ वाकवा. तर डोके सापाच्या उंच फणासारखे ठेवलेले असते.

भुजंगासनाचे फायदे | Benefits of Bhujangasana

कारण ते तुमचे शरीर नागाच्या स्थितीत ठेवते, भुजंगासनाला इंग्रजीत कोब्रा पोज असेही म्हणतात. ज्यांना किडनी स्टोन किंवा पोटाशी संबंधित समस्या आहेत त्यांच्यासाठी ही एक खरोखर उपयुक्त पद्धत आहे. या योगासनाच्या दररोजच्या सरावाने तुमच्या शरीराच्या स्नायूंना फायदा होईल. सर्पंट पोज किंवा सर्पासन ही या योगासनाची इतर नावे आहेत. सूर्यनमस्कार करताना, १२ वे आसन म्हणजे भुजंगासन. भुजंगासनाच्या फायद्यांबद्दल आम्हाला सांगा.

१. पाठीसाठी चांगले

भुजंगासनाचा सराव केल्याने तुमच्या मणक्याला खूप फायदा होईल. पाठीच्या लवचिकता सुधारण्यासाठी त्याचा वापर खरोखर फायदेशीर आहे. सराव करताना पाठीचा कणा ताणून ते पाठ आणि पाठीचा कणा मजबूत करते.

२. मूत्रपिंडाशी संबंधित समस्यांसाठी फायदेशीर

आहार आणि जीवनशैलीच्या निवडी देखील मूत्रपिंडाशी संबंधित समस्यांमध्ये योगदान देऊ शकतात. जेव्हा मूत्रपिंडातील दगडांचा विचार केला जातो तेव्हा भुजंगासन हा एक विशेषतः उपयुक्त सराव मानला जातो. नियमित सराव मूत्रपिंडावर दबाव वाढवतो आणि मूत्रपिंडातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो. भुजंगासन ही आणखी एक पद्धत आहे जी मूत्रपिंडाचे कार्य वाढवण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त मानली जाते.

३. पाठदुखीसाठी भुजंगासनाचे फायदे

दररोज भुजंगासन केल्याने तुम्हाला पाठीशी संबंधित समस्यांमध्ये मदत होते. पाठदुखीची समस्या सोडवण्यासाठी, भुजंगासन करण्याची शिफारस केली जाते. काही दिवस दररोज भुजंगासन केल्याने पाठदुखी कमी होऊ शकते.

४. थायरॉईडसाठी उत्कृष्ट

थायरॉईडच्या समस्यांबद्दल बोलायचे झाले तर भुजंगासन अत्यंत उपयुक्त मानले जाते. त्याचा सराव थायरॉईड ग्रंथी आणि घशाच्या स्नायूंच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतो. भुजंगासन करून थायरॉईड आणि पॅराथायरॉईड ग्रंथी बरे करता येतात.

५. चयापचय वाढविण्यासाठी उपयुक्त

भुजंगासन शरीराचे चयापचय वाढविण्यासाठी विशेषतः उपयुक्त मानले जाते. एनसीबीआयच्या अभ्यासात शरीराच्या चयापचयातील समस्या सोडवण्यासाठी भुजंगासन एक उपयुक्त योगासन म्हणून ओळखले गेले आहे.

६. संतुलित वजन राखण्यास मदत करते

भुजंगासन केल्याने शरीराच्या वजनात संतुलन राखण्यास खूप मदत होते असे मानले जाते. हे तुमच्या पोटातील स्नायूंना ताणून अतिरिक्त चरबी जाळण्यास आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते. दररोज सराव करून तुम्ही लठ्ठपणाच्या समस्येवर मात करू शकता.

७. दम्यासाठी भुजंगासनाचे फायदे

दमा हा श्वसनाचा एक गंभीर आजार आहे. असे मानले जाते की दररोज भुजंगासन केल्याने दमा दूर होण्यास मदत होते. असंख्य अभ्यास आणि संशोधनांनुसार, दम्याशी संबंधित समस्या आणि सायटिका वेदना भुजंगासन करून कमी करता येतात.

भुजंगासन कसे केले जाते? | How is Bhujangasana done?

१. जमिनीवर पोटावर टेकून राहा. मांड्यांजवळ, दोन्ही तळवे जमिनीकडे तोंड करून ठेवा. लक्षात ठेवा की तुमचे घोटे अजूनही एकमेकांच्या संपर्कात आहेत.

२. पुढे, दोन्ही हात खांद्याच्या उंचीवर वर करा आणि तळवे जमिनीकडे ठेवा.

३. आता तुमचे शरीराचे वजन तुमच्या तळहातांवर ठेवा, एक श्वास घ्या, तुमचे डोके वर करा आणि ते मागे खेचा. लक्षात ठेवा की तुमचे कोपर अजूनही वाकलेले आहेत.

४. त्यानंतर, तुमची छाती पुढे आणा आणि तुमचे डोके मागे खेचा. सापाच्या फणासारखे डोके ओढत राहा. तथापि, लक्षात ठेवा की तुमचे खांदे शक्तिशाली आणि कानांपासून दूर असले पाहिजेत.

५. पुढे, तुमचे पाय, मांड्या आणि कंबरे वापरून जमिनीवर अधिक दाब द्या.

६. तुमचा श्वास नियमित ठेवत १५ ते ३० सेकंदांसाठी शरीराला या स्थितीत धरा. तुमचे पोट जमिनीवर दाबल्यासारखे वाटते. सतत सराव केल्यानंतर तुम्ही दोन मिनिटे ही स्थिती देखील करू शकता.

७. या स्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी तुमचे हात हळूवारपणे बाजूला करा. तुमचे डोके जमिनीवर ठेवा. तुमचे हात तुमच्या डोक्याखाली धरा. त्यानंतर, तुमचे डोके काळजीपूर्वक एका बाजूला वाकवा आणि दोन खोल श्वास घ्या.

भुजंगासन करताना कोणती खबरदारी घ्यावी? | What precautions should be taken while doing Bhujangasana

• जर तुम्हाला पाठीला दुखापत झाली असेल तर भुजंगासन करू नका.
• कार्पल टनेल सिंड्रोम असलेल्यांसाठी हे आसन शिफारसित नाही.
• जर तुम्हाला डोकेदुखी असेल तर भुजंगासन करणे टाळा.
• गरोदरपणात हे आसन करू नये.

हे पण वाचा: वज्रासन योग करण्याचे फायदे आणि खबरदारी