बकासन म्हणजे काय? | Bakasana Information In Marathi

Bakasana Information In Marathi: आयुर्वेद आणि योग हे मानवी इतिहासातील औषधाचे पहिले रूप मानले जातात. निसर्गाचा पाया असलेली ही दोन्ही विज्ञाने प्राचीन काळापासून किंवा मानवी संस्कृतीच्या उदयापासून भरभराटीला येत आहेत.

बकासन, ज्याला अनेकदा क्रेन पोज म्हणून ओळखले जाते, हे योग विज्ञानाचे एक आसन आहे. या आसनाचे दुसरे नाव काकासन किंवा कावळा पोज आहे. दोन संस्कृत शब्द एकत्र येऊन बकासन हा शब्द तयार होतो. पहिला शब्द म्हणजे बक, म्हणजे बगळा पक्षी आणि दुसरा आसन म्हणजे बसणे. ते उदाहरण, बगळ्यासारखे बसणे ही त्याची शाब्दिक व्याख्या आहे.

त्याच वेळी, काकासन हे या आसनाचे दुसरे नाव आहे. दोन संस्कृत शब्द एकत्र येऊन काकासन हा शब्द तयार होतो. ‘कावळा पक्षी’ हा पहिला शब्द आहे, काक/काग. दुसरीकडे, आसन म्हणजे बसणे. ते उदाहरण, कावळ्यासारखे बसणे ही त्याची शाब्दिक व्याख्या आहे.

मध्यम ते मूलभूत अडचणीची हठयोग आसन म्हणजे बकासन. एका वेळी जास्तीत जास्त ३० ते ६० सेकंद त्यावर घालवावे. पाठीचा वरचा भाग अशा प्रकारे ताणला जातो. मनगट, खालचा पोट आणि हात यांना ताकद मिळते.

बकासन करण्याचे फायदे | Benefits of doing Bakasana

हे आसन करण्यासाठी एक मजबूत पाया मजबूत कोर स्नायूंद्वारे तयार केला जातो. जर तुमचे कोअर स्नायू मजबूत असतील तर तुम्ही तुमचे गुडघे जमिनीवरून वर करू शकता आणि त्यांना तुमच्या वरच्या हातांच्या जवळ आणू शकता. सतत सराव केल्याने शरीर इतके हलके होते की मनगट संपूर्ण शरीराचे वजन सहन करू शकतात.

याव्यतिरिक्त, बकासन करण्याचे अनेक फायदे आहेत. उदाहरणार्थ:

• हे तुमचे हात आणि मनगटे मजबूत करते.
• पाठीचा कणा मजबूत आणि अधिक टोन होतो.
• हे वरच्या पाठीसाठी एक उत्कृष्ट ताण प्रदान करते.
• या आसनामुळे तुमच्या शरीराचे लक्ष आणि संतुलन सुधारते.
• तुमचे शरीर आणि मन अडथळ्यांसाठी तयारी करू लागते.
• पचन प्रक्रिया चांगली होते आणि खालच्या ओटीपोटाचे स्नायू मजबूत होतात.
• मांडीच्या आतील स्नायूंना बळकटी मिळण्यास सुरुवात होते.
• दैनंदिन सराव तुम्हाला शक्तिशाली आणि आत्मविश्वासू वाटतो.

बकासन कसे करावे? | How to do Bakasana?

• बकासन कसे करावे याचे तपशीलवार स्पष्टीकरण येथे आहे; त्यावर बारकाईने लक्ष द्या.
• प्रथम तुमच्या पायाची बोटे एकत्र करून उभे रहा. तुमचे संपूर्ण शरीर आराम करू द्या.
• शरीराच्या पुढच्या बाजूने हात डोक्याच्या वर उचला.
• पुढे, कंबरेपासून पुढे वाकवा आणि उजव्या पायाची बोटे दोन्ही हातांनी धरा.
• डावा पाय शक्य तितका उंच करा आणि हळूहळू तो मागे आणा. कपाळ देखील गुडघ्यांपर्यंत आणा.
• सरळ स्थिती ठेवा.
• डावा पाय खाली करून सरळ उभे राहा.
• दुसऱ्या पायानेही असाच व्यायाम करा.
• हे आसन दोनदा करा, नंतर शक्य तितका कालावधी वाढवत रहा.

बकासन करण्यापूर्वी कोणते सुरक्षा उपाय पाळले पाहिजेत?

• बकासन करताना खालील सुरक्षा उपाय पाळले पाहिजेत:
• उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांनी हे आसन करू नये.
• हृदयरोग असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीने हे आसन करू नये.
• जर तुम्हाला खांदे दुखत असतील तर हे आसन करणे थांबवा.
• घाईघाईत हे आसन करू नये.

हे पण वाचा: ताडासना अनेक फायदे