ग्रीन टीचे फायदे: Green Tea Benefits In Marathi

Green Tea Benefits In Marathi: आजचा आपला दिवस चहाशिवाय सुरू होणार नाही. जर तुम्ही दररोज सकाळी झोपायच्या आधी एक कप दूध चहा प्यायलात तर संपूर्ण दिवस आनंददायी होतो. तथापि, चहाच्या प्रेमाचे तुमच्या आरोग्यावर होणारे अनेक नकारात्मक परिणाम तुम्हाला माहिती आहेत का? दुधाच्या चहापेक्षा दररोज ग्रीन टी पिण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. ग्रीन टीमध्ये जीवनसत्त्वे ए, ई, थायामिन, मॅंगनीज, पोटॅशियम, तांबे आणि लोह असते, जे सर्व आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.

ग्रीन टीचे फायदे | Benefits of green tea

जखमा बरे करणे, रक्तस्त्राव व्यवस्थापन, पचन, हृदय आणि मेंदूचे आरोग्य आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी पारंपारिक चिनी आणि भारतीय औषधांमध्ये ग्रीन टीचा वापर फार पूर्वीपासून केला जात आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टी टाइप २ मधुमेह, यकृताचे आजार, अल्झायमर रोग आणि वजन कमी करणे यासारख्या अनेक समस्यांवर मदत करू शकते.

ग्रीन टी अनेक जुनाट आजारांचा आणि प्रमुख आरोग्य समस्यांचा धोका कमी करते आणि त्याचबरोबर अनेक सामान्य आरोग्य समस्यांपासून मुक्त होते. ग्रीन टीचे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत जे तुमचे आरोग्य सुधारू शकतात. तुम्ही दररोज फक्त तीन किंवा चार कप प्यायलात तरीही ग्रीन टीचे लक्षणीय आरोग्य फायदे असू शकतात.

मेंदूसाठी ग्रीन टीचे फायदे:

आपल्या मेंदूच्या सामान्य कार्यासाठी निरोगी रक्तवाहिन्या आवश्यक आहेत. एका स्विस अभ्यासात असे आढळून आले आहे की नियमित ग्रीन टी पिणाऱ्यांच्या मेंदूच्या कार्यरत स्मृती क्षेत्रात क्रियाकलाप वाढतो.

ग्रीन टीचे बायोएक्टिव्ह घटक न्यूरॉन्सना फायदा देऊ शकतात आणि पार्किन्सन आणि अल्झायमर सारख्या आजारांमुळे होणारे नुकसान कमी करू शकतात. तुमची स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आणि आजार रोखण्यासाठी, दररोज फक्त एक किंवा दोन कप ग्रीन टी घ्या.

दंत आरोग्यासाठी ग्रीन टी:

ग्रीन टीचा वापर दात किडण्याचा धोका कमी करतो आणि दातांच्या आरोग्याला प्रोत्साहन देतो. ग्रीन टीमध्ये आढळणारे नैसर्गिक फ्लोराईड, पॉलीफेनॉल आणि कॅटेचिन बॅक्टेरिया प्रभावीपणे नष्ट करू शकतात आणि पोकळी, दुर्गंधी आणि दात किडणे यासारख्या विविध समस्या थांबवू शकतात.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टीमधील कॅटेचिन स्ट्रेप्टोकोकस म्युटन्स बॅक्टेरिया वाढण्यापासून थांबवू शकतात. हे स्ट्रेप्टोकोकस म्युटन्स बॅक्टेरिया तुमच्या तोंडासाठी धोकादायक आहेत कारण ते प्लेक निर्माण करतात, ज्यामुळे पोकळी, दुर्गंधी आणि दात किडणे होऊ शकते.

युरोपियन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असा दावा करण्यात आला आहे की दररोज एक किंवा अधिक कप ग्रीन टी पिल्याने दातांचे नुकसान टाळण्यास मदत होते. तथापि, साखर, मध किंवा इतर गोड पदार्थ मिसळल्याने ग्रीन टीचे तोंडावाटे घेतले जाणारे फायदे कमी होतात.

ग्रीन टीचे वजन कमी करण्याचे फायदे:

दररोज एक कप ग्रीन टी पिल्याने शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते, विशेषतः पोटाभोवती. ते कंबरेची चरबी, शरीराचे वजन आणि शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी करू शकते. शिवाय, ग्रीन टीमधील कॅटेचिन शरीरात उष्णता निर्माण करण्यास कारणीभूत ठरतात, ज्यामुळे अतिरिक्त कॅलरीज जाळण्यास मदत होते.

शरीराचे चयापचय वाढवून, ग्रीन टी लोकांना वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. कॅफेन आणि कॅटेचिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट फ्लेव्होनॉइड दोन्ही ग्रीन टीमध्ये आढळतात. कॅफेन आणि कॅटेचिन दोन्ही उर्जेची पातळी वाढवून शरीराला चपळ राहण्यास मदत करतात, तर कॅटेचिन अतिरिक्त चरबीचे विघटन करण्यास मदत करतात.

मधुमेह असलेल्यांसाठी, ग्रीन टी रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करते. ग्रीन टीमध्ये पॉलीफेनॉल आणि पॉलिसेकेराइड्ससह संयुगे असतात जे दोन्ही प्रकारच्या मधुमेहात मदत करू शकतात.

टाइप १ मधुमेह असलेल्यांसाठी, ग्रीन टी ग्लुकोज शोषण सुधारू शकते, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करू शकते आणि स्वादुपिंडाला अधिक इन्सुलिन तयार करण्यास उत्तेजित करू शकते. टाइप २ मधुमेहामध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण सतत वाढल्याने मूत्रपिंड, हृदय आणि डोळ्यांच्या समस्या उद्भवतात. ग्रीन टी ही वाढ थांबवते. मधुमेह असलेल्या व्यक्तीने ग्रीन टीचा आहारात समावेश करावा कारण ती प्रत्यक्षात त्यांच्यासाठी सर्वात आरोग्यदायी गोष्टींपैकी एक आहे.

ग्रीन टी तुम्हाला वृद्ध होण्यापासून वाचवते:

ग्रीन टीमधील अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात. दीर्घायुष्याला प्रोत्साहन देऊन, ते त्वचेच्या स्थितीला संबोधित करतात. वृद्धत्वाच्या विविध लक्षणांना देखील प्रतिबंधित करण्यास मदत करतात. या कारणास्तव, अनेक सौंदर्य उत्पादनांमध्ये ग्रीन टी असते. अभ्यासांनुसार, ग्रीन टी सूर्यप्रकाशामुळे होणारे नुकसान कमी करण्यास मदत करू शकते.

ग्रीन टी सामान्य जपानी आहाराचे परीक्षण करणाऱ्या एका अभ्यासानुसार, ग्रीन टी आयुर्मान वाढवू शकते. ग्रीन टीचा आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो, ज्यामुळे आयुर्मान वाढते आणि शारीरिक कल्याण राखले जाते.

ग्रीन टीमध्ये आढळणारे फ्लोराईडचे उच्च प्रमाण मजबूत हाडांना आधार देते. ग्रीन टी नियमितपणे घेतल्यास हाडांचे फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता कमी असते. ग्रीन टीमध्ये समाविष्ट असलेले अँटीऑक्सिडंट्स हाडांचे नुकसान टाळण्यास मदत करतात.

ग्रीन टीचे तोटे | Disadvantages of green tea

• ग्रीन टीमधील कॅफिनमुळे काही लोकांना निद्रानाश, पोट खराब होणे, उलट्या होणे, जुलाब आणि वारंवार लघवी होणे यासारख्या समस्या येऊ शकतात. (हे देखील पहा: अतिसार रोखण्याचे नैसर्गिक मार्ग.)
• ग्रीन टीमध्ये टॅनिन असल्याने, जेवणापूर्वी ते पिल्याने मळमळ, बद्धकोष्ठता किंवा पोटदुखी होऊ शकते. (हे देखील पहा: बद्धकोष्ठता घरी बरे होते.)
• ग्रीन टीमधील कॅटेचिन अन्नातून शोषले जाणारे लोहाचे प्रमाण कमी करू शकतात.
• तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांशी ग्रीन टीचा संघर्ष होणार नाही याची खात्री करावी.

ग्रीन टी बनवण्याची प्रक्रिया | The process of making green tea

• प्रथम पाणी उकळी आणा.
• पुढे, एका कपमध्ये ग्रीन टीची पाने किंवा टी बॅग्ज भरा.
• एका कपसाठी, एक टी बॅग किंवा एक चमचा पाने घाला.
• नंतर लगेचच हा कप उकळत्या पाण्याने भरा. चहा एकदा ढवळून घ्या.
• दीड ते दोन मिनिटांसाठी, चहाचा कप झाकून ठेवा.
• जर चहा दोन मिनिटांपेक्षा जास्त काळ साठवला गेला तर तो कडू होऊ शकतो.
• पुढे, चहाची पिशवी काढा किंवा चहा गाळून घ्या.

हे पण वाचा: जिरे: फायदे, प्रकार, तोटे, उपयोग